Bí quyết chăm sóc bản thân và nâng cao sức đề kháng trong mùa dịch

Theo khuyến cáo của Hội Giáo dục chăm sóc sức khỏe cộng đồng Việt Nam, phòng chống dịch nCoV cần phải thực hiện tốt ở 3 vấn đề gồm: kiểm soát nguồn bệnh, kiểm soát các con đường lây truyền bệnh và nâng cao sức đề kháng của mỗi cá nhân. Nhà nước, các tổ chức y tế sẽ thực hiện việc quản lý đi đôi với việc xử lý yếu tố nguồn bệnh, yếu tố đường lây. Còn yếu tố thứ ba, thì chính mọi người dân phải tự quan tâm đến sức đề kháng của bản thân mình.
Những ngày qua, cả xã hội "cuống cuồng" chuyện khẩu trang để phòng bệnh, nhưng trong tâm dịch, đôi khi chúng ta quên mất vấn đề lõi là muốn phòng bệnh, con người phải được tăng sức đề kháng. Đa số người bị tử vong vì nhiễm virus nCoV đều có sức khỏe kém hoặc đang mang một bệnh nền trước đó.

 Hệ miễn dịch là hệ thống phòng thủ tự nhiên của cơ thể, chống “những kẻ xâm lược” như vi khuẩn, virus, ký sinh trùng, và thậm chí là nấm. Hệ miễn dịch có thể nhận ra hàng triệu kháng nguyên khác nhau và sẽ phát huy toàn bộ chức năng cần thiết để loại bỏ hầu hết những yếu tố gây bệnh xâm nhập. Nếu hoạt động một cách bình thường, hệ thống phòng thủ phức tạp này có thể ngăn chặn các vấn đề sức khỏe từ cảm lạnh thông thường cho đến ung thư nguy hiểm.
Nếu biết cách kích thích, hệ miễn dịch tự nhiên có thể phòng chống mọi bệnh tật. Vì thế, chủ động “kích thích” và duy trì hệ miễn dịch tự nhiên trong cơ thể hoạt động tối đa là việc con người cần phải lưu tâm.

Sau đây là một số điều hữu ích sau để giúp tăng cường sức khỏe và bảo vệ bản thân trong mùa dịch bệnh:
+ Đeo khẩu trang: Đeo khẩu trang sẽ là lớp giáp che cho bạn một lần nhiễm. Mọi dịch tiết, máu từ mũi, họng khi ho, khạc nhổ, nói chuyện đều mang theo virus vi khuẩn với lớp ngoài có đặc tính chống thấm nước, giúp ngăn cản hiệu quả các hạt chất lỏng văng ra khi người bệnh hắt- xì, ho, thở mạnh… Khẩu trang là cần thiết khi được sử dụng đúng cách. Nhưng chắc chắn nó không phải là vạn năng, nên đừng chỉ ỷ lại vào 1 chiếc khẩu trang. 
+ Sử dụng nước rửa tay khô: Theo các chuyên gia, ngoài dung khẩu trang y tế chuyên dụng thì việc sử dụng nước rửa tay khô là cách phòng chống tốt nhất để phòng chống virus Corana. Nên chọn loại có chứa cồn từ 62º trở lên. Có thể dùng cồn trực tiếp rửa tay hoặc cho vào khăn để lau chùi, nhưng sẽ gây lạnh tay, buốt hoặc rát.
+ Tăng cường sức khỏe cho gia đình: Bổ sung vitamin từ các trái cây như cam, táo, chuối, dứa... Ngoài ra không thể bỏ qua các liệu pháp chăm sóc sức khỏe đến từ các chuyên gia.
+ Ăn uống: Trong các bữa ăn hằng ngày, cần chú ý đến việc bổ sung những nhóm thực phẩm nhóm vitamin C (họ cam, quýt, bưởi, dứa, đu đủ, cải bó xôi, rau chân vịt, ớt chuông…, ), khoáng chất (bông cải), tỏi. Kẽm (có nhiều trong hải sản).
Ngoài ra, một số quy trình dịch vụ đảm bảo an toàn và bảo vệ sức khỏe:
- Kiểm tra thân nhiệt ngay khi đến trung tâm cho 100% CBNV và khách hàng
- Phát khẩu trang để đeo trong thời gian chăm sóc ở trung tâm.
- Trang bị nước khử trùng tay ngay tại các cửa ra vào,
- Quản lý viên rửa tay nước rửa tay trước khi làm dịch vụ cho khách hàng
- Quản lý viên sử dụng nước khử trùng khô/ luôn ra rửa tay xà phòng diệt khuẩn trước khi chạm vào mặt khách hàng
- Vệ sinh sạch sẽ, khử trùng an toàn theo tiêu chuẩn của Bộ Y tế
- Khách hàng được chăm sóc trên giường có đệm ấm Yakson nhập khẩu từ Hàn Quốc. Luôn để nhiệt độ trên 30 độ giữ ấm cho khách hàng. Môi trường an toàn.
- Sử dụng các sản phẩm dưỡng da lành tính
- Phục vụ trà sâm để tăng cường sức đề kháng
Khuyến cáo từ Bộ Y Tế
- Tránh đi lại, du lịch nếu đang có sốt, ho hoặc khó thở. Đến ngay cơ sở y tế khi có triệu chứng nghi ngờ. Đồng thời, chia sẻ lịch trình di chuyển của bạn với nhân viên y tế.
- Tránh tiếp xúc với người bị sốt, ho. Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng, tránh chạm vào mắt, mũi miệng.
- Khi ho, hắt hơi, hãy che kín miệng và mũi bằng khăn giấy hoặc tay áo. Sau khi sử dụng khăn giấy, hãy bỏ vào thùng rác có nắp đậy rồi rửa tay.
- Nếu thấy có dấu hiệu ốm khi đi lại, du lịch, thông báo ngay cho nhân viên hàng không, đường sắt, ô tô và tìm đến cơ sở y tế càng sớm càng tốt.
- Chỉ sử dụng các loại thực phẩm đã nấu chín.
- Không khạc nhổ bừa bãi nơi công cộng. Tránh tiếp xúc gần với các loại động vật nuôi hoặc hoang dã.
- Đeo khẩu trang khi đi tới chỗ đông người hoặc khi tiếp xúc với người có triệu chứng bệnh.

=>>Tìm hiểu thêm kiến thức về dịch Corona tại đây

Nguồn tin: 24h